Calorías de una mandarina: ¿cuántas tiene?

Es saludable y no tiene grasa. Es una fuente de vitamina C, potasio, ácido fólico y magnesio. Es una fruta para todas las edades y momentos del día. Hablamos de la mandarina, la fruta estrella del invierno de la que no tenemos que preocuparnos por tomarla a cualquier hora del día. En NaranjasYa somos conscientes de la importancia que tiene para todos y todas la salud, por ello recomendamos su consumo porque las calorías de una mandarina son relativamente bajas. Cuanta con un bajo aporte calórico y con muchos beneficios.

Las propiedades de la mandarina la convierten en la mejor aliada del día a día, para tomar en casa, en el trabajo, en el gimnasio o allá donde estés. Si eres de lo que le preocupa lo que comes, seguramente, y en más de una ocasión, te habrás preguntado las calorías de una mandarina: ¿cuántas tiene?. Pues puedes estar tranquilo o tranquila ya que debes saber que, según algunos estudios consultados, esta fuente de energía nos aporta, por cada 100 gramos, unas 40 calorías aproximadamente. La mandarina, como buena fruta fresca, presenta un bajo contenido de calorías si la comparamos con otras frutas de su mismo rango. Y esto es porque un 80% de su contenido es agua. Así que ya no debes preocuparte por las calorías de una mandarina ya que el aporte de azúcares es muy bajo.

Pero eso no significa que esta fruta no nos aporte la energía que necesitamos para el día a día sino todo lo contrario. El aporte energético de 100 gramos de mandarina es, aproximadamente, de un 2% de la cantidad diaria recomendada de calorías que necesitamos. Así que vamos bien servidos con las calorías de una mandarina.

Otro aspecto muy importante sobre los azúcares de la mandarina es que éstos no pasan directamente a la sangre. Buenas noticias pues para las personas diabéticas o que sufren de hipertensión.

calorias de una mandarina

¿Cuántas mandarinas son 100 gramos?

El peso de una mandarina puede variar entre los 50 y los 100 gramos, según la variedad y atendiendo al tamaño. Es muy importante saber que no por más grandes son mejores. Aquí el tamaño no importa. Importa el contenido y lo que nos aporta. Por ello, teniendo en cuenta estos datos, 100 gramos de mandarina equivalen aproximadamente a 2 piezas de esta fruta. Sumamos pues y por cada 100 gramos de mandarinas le aportamos a nuestro organismo alrededor de unas 80 calorías. El tándem no puede ser mejor: gramos + calorías= salud y beneficios para nuestro cuerpo. 

Ya sabes que no tienes porqué preocuparte por las calorías de una mandarina. ¡Las recomendamos 100%! Y si las recomendamos en NaranjasYa, es porque son buenas.

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Saber elegir bien: diferencia entre mandarina y clementina

En el artículo anterior, os hablábamos de las mejores naranjas de Valencia y los diferentes tipos y variedades que existen hoy en día en el mercado. Saber elegir bien está en nuestras manos, y en las de NaranjasYa de informarte sobre alguna diferencia entre mandarina y clementina, y así saber distinguirlas. 

Porque, ¿quién no ha confundido a la mandarina con la clementina y viceversa? Estamos en plena temporada y seguro que te has encontrado con este dilema: ¿mandarina o clementina? ¡No te preocupes más! Sigue leyendo para conocer cuál es la diferencia entre mandarina y clementina y, así, conocer las variedades de las clementinas que existen hoy en día.

A simple vista, la mandarina y la clementina, como hermanas mellizas de la gran familia de las naranjas, pueden resultar iguales. ¿Existe alguna diferencia entre mandarina y clementina? Sí y muchas. Podemos afirmar que son las mejores anfitrionas de la temporada, y en su ficha técnica presentan ciertas peculiaridades que, a continuación, vamos a destacar para reconocerlas con nombre y apellidos.

  • La clementina no tiene pepitas en el interior, son más dulces y resultan más fáciles de pelar.
  • La mandarina, en cambio, presenta una piel que cuesta más de despegar del cuerpo. Tiene semillas y un sabor más ácido. 
  • Las clementinas suelen tener un tamaño un poco más pequeño que las mandarinas.
  • La mejor época para comer mandarinas es el otoño, estrenan prácticamente la temporada. Las clementinas permanecen más tiempo entre nosotros, desde principios de invierno.

diferencia entre mandarina y clementina

Variedades de la clementina

Si hablamos de variedades de la clementina, conservan todas su color naranja intenso y su forma esférica aplanada, anticipando así el buen sabor que nos ofrece esta variedad. Se pela con facilidad y la ausencia de semillas nos ayuda a saborearla aún mejor. Con un peso que oscila entre los 50 y los 100 gramos, dentro de la variedad, existen otras subvariedades como:

  • Clementina Fina
  • Oroval
  • Clemenules

Otras similares son la Clemenpols, Oronules y Esbal. 

Alguna diferencia entre mandarina y clementina sí que hemos encontrado, ¿las conocías todas? Son muy distintas para ser de la misma familia. Si tuviéramos que datarlas en el tiempo, el cultivo de la mandarina es más antiguo y el de la clementina, más reciente. 

En cuestión de temporada, la clementina llega más tarde que la mandarina. ¿Será por aquello que dicen de que lo bueno, se hace esperar? Pues la clementina parece que ha venido para demostrar este dicho tan común. De sabor fino al paladar y agradable en el gusto, otro de los factores que influyen en su sabor es el proceso de maduración, tratamiento y recolección. En NaranjasYa este proceso lo cuidamos muy bien, sin tratamientos post cosecha y cultivadas de la manera más natural.

Pero si quieres conocer la verdadera diferencia entre mandarina y clementina, tienes que probarlas. La diferencia entre mandarina y clementina está en el interior. Y dicen que si las pruebas, ¡repites!

No te demores y compra las mejores naranjas de Valencia aquí.

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Consejos saludables de una frutería online

Como frutería online, podemos ayudarte a elegir cual es el mejor camino, después de una temporada de grandes banquetes e iniciar una dieta saludable.

Hay que tener en cuenta que la verdadera dieta empieza por una buena educación nutricional. Una buena dieta siempre debe ofrecernos un beneficio máximo para nuestra salud. Y desde NaranjasYa, queremos ayudarte a ser crítico con tu alimentación.

Primeros paso de una dieta saludable

Reduce el consumo de carne, evita los fritos y rebozados y disminuye al máximo los dulces (sobre todo los pasteles y bollería industrial). Si eres de dulces, elige las opciones más saludables y prepara tus recetas caseras.

A parte de lo más común, os recomendamos algunas propuestas para tomar con 2 de nuestros productos de temporada: mandarinas y aguacates. Los dos presentan múltiples propiedades nutritivas, destacando su aporte en vitamina C  y  fibra, favoreciendo así el tránsito intestinal.

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Aguacates

El aguacate es un fruto que generalmente se utiliza a modo de hortaliza o verdura y puede ser un buen compañero en tu desayuno. Empezar el día tomando unas tostadas de aguacate puede aportarte toda la energía que necesitas para tu jornada.

Comprar aguacates debería ser un producto más de tu cesta diaria, ya que, revelado por estudios, se considera uno de los «superalimentos» más completos y beneficios de tu frutería.

Pruébalo con salmón ahumado, quinoa, atún o rellenos de huevo. Te sorprenderá.

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Mandarinas

La mandarina, una de las frutas más apreciadas por su gran aporte en vitaminas que nos permite preparar platos dulces y también salados. Es ideal para cuando nos entra el hambre, siempre sin abusar. Tomar unos gajos nos sacian la sed y el estómago. Cortarla en rodajas y espolvorearla por encima con canela y cacao puro puede ser un delicioso postre, también para los más pequeños.

De esta manera, les ayudamos a comer fruta de una forma muy dulce. En ensalada de col y pimentón resulta muy sabrosa, por la combinación de sabores. También la puedes tomar con la famosa receta de pato a l’orange, en arroz con leche dándole un toque de naranja y si eres de pescado, una sabrosa trucha a la naranja para finalizar el día. Para los más golosos, un mousse de chocolate con naranja puede ser la bomba.

Otras fórmulas

Otra fórmula que te recomendamos es preparándote un buen hummus o mousse, también en ensalada de queso fresco, frutos rojos o en ensalada de garbanzos, con queso de cabra, mermelada de tomate y calabacín. Es fácil de preparar y muy ligero. Y para los más golosos, crema de cacao, pistachos picados y chocolate. 

Os animamos

Desde NaranjasYa, no solamente nos dedicamos a la venta de naranjas. Como frutería online, podemos proveerte de salud con estos frutos, de una forma fácil y rápida.

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¿El cambio de hora afecta a tu cesta de frutas?

Con el cambio horario puede afectar a nuestro estado anímico y a nuestra salud. Y si afecta a nuestra salud, ¿crees que habrá que cambiar nuestra cesta de fruta?

Al mismo momento que se adelanta la hora, adelantamos nuestros hábitos de vida y nuestros horarios de alimentación. Dicen los expertos que anticipar los horarios de comidas puede contribuir a la disminución de la obesidad y la diabetes.

Todo esto está muy bien pero, ¿cumplimos con las cantidades diarias recomendadas para una dieta sana y equilibrada? La fruta es el mejor aliado para aclimatarnos al cambio de estación y también al cambio de hora.

Productos de nuestra cesta de frutas

Para ello, queremos resaltar el valor y las propiedades de nuestros productos: mandarinas, naranjas y aguacates de nuestra huerta. Todos ellos, como veremos a continuación, resultan imprescindibles para llevar una alimentación adecuada. ¿Te atreves a conocerlos de nuestra mano?

Aguacate

El aguacate y sus usos culinarios resultan ahora, casi imprescindibles, en la cocina. Su pulpa es rica en grasas, sin que esto suponga un aumento desconsiderado del peso corporal: puede hasta incluso ayudar a reducir el colesterol en la sangre. Además, es de fácil digestión. Sus características y propiedades nutricionales hacen de él un fruto único. Con él podemos preparar un delicioso guacamole, un de los platos más famosos elaborados con este fruto a partir de su pulpa y otros ingredientes.

Mandarina

La mandarina, fruto por excelencia del otoño y rica en vitamina C, B, ácido cítrico, azúcar y caroteno, aunque no en grandes cantidades. Sus propiedades broncodilatadoras y antiflamatorias nos pueden ayudar ante un resfriado, para el tratamiento de úlceras y nos ayuda a tener una buena digestión.

Naranja

Por otro lado, la mejora defensa es la mejor naranja. La naranja, con su contenido en azúcares simples es la reina del huerto, con su potencial en vitamina C, ya que, 100 gramos de producto contienen hasta el 90 % de las necesidades diarias.

Mejora tu estilo de vida.

El cambio de hora, afectará a nuestros relojes y nuestros estilos de vida, y por supuesto, nuestra salud. Involucraté y échale un ojo a tu cesta de frutas

Recuerda introducir, más fruta y más salud.

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Naranjas y Mandarinas, parte de una dieta de deportista

En la vida de un deportista es imprescindible tener controlada la dieta. Las naranjas y las mandarinas, pueden ayudar a equilibrar tu cuerpo y fortalecerlo.

Tener controlada la dieta implica ingerir el porcentaje adecuado de cada macronutriente, tanto lípidos, proteínas, como hidratos de carbono.

Pero para que la dieta aparte de estar controlada sea equilibrada, es necesario el aporte de fibra, vitaminas, minerales, agua y electrolitos.

¿Cual es el secreto de una dieta saludable?

Es aquí donde juega un papel importante la fruta, y más concretamente las naranjas y las mandarinas. Estas aportan grandes cantidades de vitaminas y minerales, aparte de estar compuestas en su mayor porcentaje de agua.

Por ello son de vital importancia en la vida de un deportista, la alimentación durante el ejercicio, y al finalizarlo.

La naranja valenciana es la protagonista

Las naranjas destacan por su elevado contenido en vitaminas C,  B1, B2, y por sus sales minerales. Esto favorece la tolerancia al esfuerzo durante la realización de ejercicio físico gracias a sus propiedades antioxidantes y a su acción sobre el sistema inmunológico. Resulta más evidente en deportistas con grandes cargas de trabajo o durante la competición en carreras de fondo o ultra fondo.

Al finalizar la actividad es recomendable la ingesta de fruta con un índice glucémico elevado por su aporte de carbohidratos disponibles que ayudan a reponer los niveles de glucógeno en sangre.

Si se incluye la naranja en el pack le damos de nuevo al cuerpo potasio y vitamina C. Estos nutrientes para previenen parte del daño oxidativo generado en los tejidos por parte de los radicales libres creados durante el ejercicio. Por ese motivo es recomendable utilizar el zumo de las naranjas como base para la realización de batidos post-ejercicio.

Consejos saludable

En la temporada de este tipo de frutas, podrás encontrarlas sin ninguna dificultad. Hoy en día tienes la posibilidad de  comprar naranjas online y comprar mandarinas online, siendo más barato y más rápido.

Con estos consejos y con la ayuda de profesionales, podrás conseguir tus objetivos propuestos.

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