Frutas con vitamina C

Las frutas son un elemento comestible obtenido de una planta cultivada o silvestre que presentan muchas propiedades nutritivas. Pero las frutas con vitamina C son, como veremos a continuación, necesarias e imprescindibles para llevar una vida sana. No todas las frutas tienen el mismo contenido de vitamina C. En este artículo puedes encontrar una lista de frutas con vitamina C que pueden formar parte de tu dieta y acompañarte según temporada. Y si hablamos de dosis, en NaranjasYa recomendamos una entre 75 y 90 miligramos al día para personas adultas.

Frutas ricas en vitamina C

Las frutas son grandes protagonistas de contenido en vitamina C. En el mercado existe una gran variedad de fruta y muchas veces elegimos en función del gusto. Y esto no siempre vale. ¿Por qué no elegir aquellas frutas con vitamina C que nos cuiden tanto por dentro como por fuera?

En mayor o menor cantidad, a continuación te presentamos una lista de frutas con vitamina C: la naranja, el kiwi, el mango, la uva, el caqui, la papaya, la grosella negra, la piña, la fresa, la sandía, el melón y la guayaba.

Vitamina C: función

Cada vitamina tiene una misión concreta en nuestro organismo. Y la vitamina C resulta imprescindible para el desarrollo y el crecimiento siendo la encargada de prevenir el escorbuto. De ahí que sea conocida en términos químicos como vitamina antiescorbútica o ácido ascórbico. Hasta incluso, como veremos a continuación, es beneficiosa para la prevención de diversos tipos de cáncer y enfermedades cardiovasculares. Por lo que incluir frutas con vitamina C en tu dieta es indispensable.

Veamos algunas de las funciones de la fruta con vitamina C:

• Facilita el movimiento de nuestras articulaciones.
• Es un buen antioxidante.
• Evita la formación de coágulos en la sangre.
• Ayuda a la cicatrización y previene el deterioro de dientes y huesos.
• Favorece la formación de colágeno, tan importante para nuestros huesos.
• Evita el envejecimiento prematuro.
• Facilita la absorción de otras vitaminas y minerales.
• Previene las enfermedades degenerativas y el cáncer.
• Las frutas con vitamina C son buenas aliadas para nuestro corazón y evitan las enfermedades cardíacas.
• Previene escorbuto, polio y hepatitis.
• Acelera el proceso de curación de heridas, lesiones y quemaduras.

Si todo son ventajas, ¿por qué no tomar frutas con vitamina C? Recuerda que muchas de ellas las puedes encontrar en NaranjasYa. Haz tu demanda de frutas con vitamina C y vive sano. Compra tus naranjas online aquí.